Online Coaching · deutschlandweit
80 % des Ergebnisses.
Ohne dein Leben
umzukrempeln.
Du brauchst kein Trainerleben, um in richtig gute Form zu kommen. Du brauchst die richtigen Prioritäten – und jemanden, der dich dabei hält. Coaching für Berufstätige, die Ergebnisse wollen, aber keine zweite Karriere im Gym.
15 Jahre eigene Erfahrung Zertifizierter Trainer & Ernährungsberater Neben dem Vollzeitjob
Das Prinzip
Dir fehlt nicht die Zeit.
Dir fehlt das System.
Fast jeder, der zu mir kommt, sagt denselben Satz: „Ich habe einfach keine Zeit.“ In fast allen Fällen stimmt das nicht. Was fehlt, sind klare Prioritäten und ein Plan, der auch an einem 11-Stunden-Tag noch funktioniert.
Die meisten Programme scheitern nicht, weil sie schlecht sind. Sie scheitern, weil sie für Menschen gebaut wurden, deren Tag sich um Training dreht. Deiner tut das nicht – und das muss er auch nicht.
Wir konzentrieren uns auf die 20 %, die 80 % des Ergebnisses bringen. Der Rest wird bewusst weggelassen.
Zahlen ja, Küchenwaage nein
Deine Ernährung wird getrackt – das ist die Grundlage. Aber per App in Sekunden, oft nur mit einem Foto. Kein Abwiegen, kein Notizbuch, kein Rechnen im Kopf.
Training, das in den Tag passt
3–4 Einheiten pro Woche, planbar in Mittagspause oder Feierabend. Angepasst an das Equipment, das du tatsächlich hast.
Jemand, der dich hält
Der Plan ist der einfache Teil. Dranbleiben ist der schwere. Genau dafür gibt es die Calls, die Anpassungen und den direkten Draht zu mir.
Wer dich betreut
Ich war der,
der nicht zunahm.
Mit 15 habe ich in der Jugend des SC Freiburg gespielt und gehörte fast immer zu den Dünnsten im Kader. 1,80 m, knapp 60 kg. Kein Muskel, egal was ich versucht habe.
Was mir gefehlt hat, war nicht der Wille, sondern das Wissen, wie Training und Ernährung bei einem Körper wie meinem tatsächlich funktionieren. Ich habe über Jahre so ziemlich jeden Ansatz getestet – und die meisten wieder verworfen, weil sie im echten Leben nicht durchzuhalten waren.
Heute halte ich meine Form neben einem fordernden Bürojob. Nicht als Vollzeit-Athlet. Genau diese Erfahrung – Führung aus der Praxis, nicht aus dem Lehrbuch – gebe ich weiter.
So läuft's ab
Von der ersten Frage
bis zum Ergebnis
Kein Rätselraten, kein Verkaufsdruck. Du weißt vom ersten Tag an, was passiert.
Erstgespräch
30 Minuten per Video. Wir klären deine Ziele, deinen Alltag und ob mein Coaching zu dir passt. Ohne Verpflichtung.
Dein Setup
Individueller Trainings- und Ernährungsplan, exakt auf deinen Alltag, dein Equipment und deinen Startpunkt zugeschnitten.
Anpassen & dranbleiben
Wöchentliche Plan-Updates, alle zwei Wochen ein persönlicher Call. Fragen zwischendurch beantworte ich direkt in der App.
Bis das Ziel steht
Mindestens vier Monate, danach so lange du willst – monatlich kündbar. Ziel ist, dass du es irgendwann allein kannst.
Dein Werkzeug
gain.Alles an einem Ort
Training, Ernährung und der direkte Draht zu mir laufen über eine App – statt über verstreute PDFs, Tabellen und WhatsApp-Verläufe.
- Dein Trainingsplan mit Videos zu jeder Übung
- Ernährung und Fortschritt an einer Stelle
- Direkter Chat mit mir – Fragen zwischendurch statt bis zum nächsten Call warten
- Sichtbarer Verlauf: du siehst schwarz auf weiß, was sich bewegt
- iOS und Android
Investition
Transparent, ohne Kleingedrucktes
- Individueller Trainings- und Ernährungsplan
- Alle zwei Wochen ein persönlicher Video-Call
- Laufende Anpassung deiner Pläne
- Direkter Support zwischen den Calls
- Mindestlaufzeit 4 Monate, danach monatlich kündbar
Im ersten Monat kommt einmalig eine Setup-Gebühr von 50 € dazu – für dein Aufnahmegespräch, die individuelle Plan-Erstellung und die Einrichtung deines Trackings. Insgesamt zahlst du im ersten Monat also 249 €, ab dem zweiten Monat dann durchgehend 199 €. Ob das Coaching zu dir passt, besprechen wir in Ruhe im Erstgespräch – vorher zahlst du nichts.
Azubis und Studierende zahlen 149 € pro Monat. Die Setup-Gebühr von 50 € fällt auch hier einmalig an – im ersten Monat sind es also 199 €, ab dem zweiten Monat 149 €. Leistungen und Mindestlaufzeit sind identisch.
Nur mit offiziellem Nachweis: gültige Immatrikulationsbescheinigung oder Ausbildungsvertrag. Den zeigst du mir einmal vor dem Start – ohne Nachweis gilt der reguläre Preis.
Erstgespräch
Drei Fragen, dann buchst du
Damit ich schon vor dem Call weiß, worum es bei dir geht, beantworte kurz drei Fragen. Dauert keine Minute – danach suchst du dir direkt einen Termin aus.
Passt · Such dir einen Termin aus
Danke für deine Ehrlichkeit.
Ein fester Termin ergibt gerade wahrscheinlich noch keinen Sinn – weder für dich noch für mich. Das ist völlig in Ordnung und die Tür bleibt offen.
Wenn du Fragen hast oder dich in ein paar Wochen anders entscheidest: Schreib mir einfach direkt. Ich antworte persönlich – ohne dass du dich zu irgendetwas verpflichtest.
Deine Angaben () wurden nirgends gespeichert oder versendet – sie bleiben in deinem Browser. Du kannst auch einfach eine E-Mail schreiben.
Häufige Fragen
Was du wissen willst
Ich arbeite Vollzeit – reicht meine Zeit überhaupt?
Ja. Genau dafür ist der Ansatz gebaut. Ich arbeite selbst Vollzeit und trainiere seit Jahren nebenbei. Wir planen von Anfang an mit der Zeit, die du tatsächlich hast – meist drei bis vier Einheiten pro Woche. Wenn du 90 Minuten am Tag im Gym stehen willst, bist du bei mir falsch.
Muss ich Kalorien tracken?
Ja. Tracking ist das Fundament – ohne einen ehrlichen Blick auf das, was tatsächlich auf dem Teller landet, funktioniert es schlicht nicht. Die gute Nachricht: Mit heutigen Apps ist das kein Aufwand mehr. Häufig reicht ein Foto vom Teller oder ein Barcode-Scan, und du bist in wenigen Sekunden durch. Wie das bei dir konkret aussieht, zeige ich dir im Erstgespräch.
Brauche ich ein Gym-Abo?
Ja – Training im Gym ist Teil des Konzepts, und eine Mitgliedschaft empfehle ich dir klar. Mit Kurzhanteln im Wohnzimmer kommst du eine Weile voran, danach fehlt schlicht der Reiz. Welches Studio du wählst, ist zweitrangig; entscheidend ist, dass du 3–4 Einheiten pro Woche zuverlässig unterbekommst.
Warum eine Mindestlaufzeit von vier Monaten?
Weil sichtbare, dauerhafte Veränderung nicht in vier Wochen entsteht. Kurzfristige Zusammenarbeit bringt kurzfristige Ergebnisse – und die sind meist genauso schnell wieder weg. Vier Monate sind der Zeitraum, in dem wir wirklich an Gewohnheiten arbeiten können. Danach verlängert sich die Betreuung monatlich und ist monatlich kündbar.
Wie schnell sehe ich Ergebnisse?
Das ist individuell. Erste spürbare Veränderungen – Kraft, Energie, Schlaf – kommen oft in den ersten Wochen. Sichtbare Veränderungen brauchen mehrere Monate konsequenter Umsetzung. Wer dir etwas anderes verspricht, verkauft dir etwas.
Was passiert im Erstgespräch?
30 Minuten per Video. Wir sprechen über deine Ziele, deinen Alltag und was bisher nicht funktioniert hat. Danach sage ich dir ehrlich, ob und wie ich dir helfen kann. Kein Verkaufsdruck – wenn es nicht passt, sage ich das auch.
Wie läuft die Bezahlung?
Nach dem Erstgespräch bekommst du einen persönlichen Zahlungslink. Im ersten Monat werden 249 € fällig (199 € Monatsbeitrag plus einmalig 50 € Setup-Gebühr), ab dem zweiten Monat 199 € pro Monat. Abgerechnet wird monatlich per Kreditkarte oder SEPA-Lastschrift, du erhältst für jede Zahlung automatisch eine Rechnung. Vor dem Gespräch zahlst du nichts.
Gibt es einen Rabatt für Azubis und Studierende?
Ja. Statt 199 € zahlst du 149 € pro Monat. Die einmalige Setup-Gebühr von 50 € bleibt, im ersten Monat sind es also 199 €, danach 149 €. Am Coaching selbst ändert sich nichts – gleiche Leistungen, gleiche Mindestlaufzeit.
Voraussetzung ist ein offizieller Nachweis: eine gültige Immatrikulationsbescheinigung oder dein Ausbildungsvertrag. Ein Foto davon genügt, du zeigst ihn mir einmal vor dem Start. Ohne Nachweis gilt der reguläre Preis. Läuft dein Status während der Betreuung aus, wechselst du zum nächsten Abrechnungszeitraum auf den regulären Beitrag.
Nächster Schritt
Reden wir 30 Minuten.
Kostenlos, unverbindlich und mit einer ehrlichen Einschätzung – auch wenn die lautet, dass du mich nicht brauchst.
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