80% des Ergebnisses. Neben deinem Vollzeitjob. Ohne dein Leben umzukrempeln.
Du brauchst kein Trainerleben ohne Job und Verpflichtungen, um eine richtig gute Form zu erreichen. Ich zeige dir, wie es auch mit 40-Stunden-Woche funktioniert – wenn du weißt, an welchen Stellschrauben du drehen musst.
Mit 15 spielte ich in der Jugend des SC Freiburg – 1,80m, knapp 60kg. Klassischer Hardgainer. Heute bin ich 31, wiege bei 1,83m rund 90kg in guter, athletischer Form – und halte sie ohne Verzicht und Zwang. Den Weg dahin bin ich selbst gegangen, mit jedem Umweg, jeder Erkenntnis. Diese Erfahrung ist heute dein Vorteil.
Kein Trainerleben nötig
Ich weiß aus erster Hand, wie es ist, Fitness neben einem Vollzeitjob zu organisieren – nicht in der Theorie, sondern jeden Tag selbst. Deshalb baue ich Pläne, die realistisch in einen Arbeitsalltag passen: Training, das sich in eine Mittagspause oder den Feierabend quetschen lässt, Ernährung, die nicht stundenlange Meal-Prep-Sessions erfordert. Das Ziel ist nicht der perfekte Trainingsplan auf dem Papier, sondern der Plan, den du auch bei Deadline-Stress und langen Arbeitstagen tatsächlich durchhältst.
Deine Statur spricht, bevor du ein Wort sagst.
Ob im Meeting, beim ersten Date oder im Gespräch mit neuen Kontakten: Menschen bilden sich in Sekunden ein Urteil – und eine durchtrainierte, disziplinierte Erscheinung wird unbewusst mit Kompetenz, Selbstkontrolle und Durchsetzungsvermögen verbunden. Das ist nicht fair oder unfair, es ist menschliche Psychologie. Wer im Beruf oder Privatleben ernst genommen werden will, für den ist die eigene Statur ein Signal, das mitspricht, ohne dass du ein Wort sagen musst.
Ich erlebe das selbst seit Jahren in meinem Bürojob: Eine gute Form ist kein Selbstzweck, sondern Teil davon, wie du in Meetings, Gesprächen und im Kontakt mit Kollegen und Geschäftspartnern wahrgenommen wirst.
Drei Stufen zum Ziel
- Setup-Monat – Aufnahmegespräch, individueller Trainings- und Ernährungsplan, erster Call
- Laufende Monate – alle 2 Wochen ein Video-Call, laufende Plananpassung
- WhatsApp-Support – bei Bedarf zwischen den Calls
Erfahrungen
Bald hier: Erfahrungen meiner ersten Klienten