Über mich

Mit 15 habe ich in der Jugend des SC Freiburg gespielt – und gehörte dabei fast immer zu den Dünnsten im Kader. 1,80m, knapp 60kg. Kein Muskel, egal was ich versucht habe. Klassischer Hardgainer.

Was mir damals gefehlt hat, war nicht der Wille – sondern das Wissen, wie Ernährung und Training bei einem Körper wie meinem tatsächlich funktionieren. Ich habe über Jahre so ziemlich jeden Ansatz getestet: von „einfach mehr essen“ bis zu durchgetakteten Bodybuilding-Plänen, die im echten Leben schlicht nicht durchzuhalten waren.

Heute bin ich 31, wiege bei 1,83m rund 90kg, halte diese Form – und kann sie sogar noch verbessern, ohne dabei ständig zu verzichten oder mich zu zwingen. Der Weg dahin war kein Sprint und keine Crash-Diät, sondern das konsequente Fokussieren auf das, was wirklich zählt, und das bewusste Weglassen von allem, was nur Aufwand ohne Wirkung bedeutet hat.

Diese Form habe ich mir nicht als Vollzeit-Athlet erarbeitet, sondern neben einem fordernden Bürojob. Genau das ist der Punkt: Du brauchst keine 2 Stunden täglich im Gym oder ein Leben, das sich nur um Fitness dreht. Du brauchst die richtigen Prioritäten – und die lassen sich in jeden Alltag integrieren, auch in einen vollen Terminkalender.

Genau diese Erfahrung – Führung durch Erfahrung, nicht durch Theorie – gebe ich heute weiter. Ich weiß, wie es sich anfühlt, hart zu trainieren und trotzdem nicht voranzukommen, weil die Basics nicht stimmen. Und ich weiß auch, wie viel unnötigen Verzicht und unnötige Komplexität die meisten Programme draufpacken, ohne dass es dem Ergebnis hilft.